kasza jęczmienna

[...] Wykroki chodzone 4x15x16kg C2. Rotatory z guma 4x30 D1. Glute bridge z guma 4x30 guma czarna D2. Plank x4 Miska z dzis: 1.owsianka,mleko kokosowe,chia, mielone migdalach,rodzynki 2. Ryba biala,olej kokosowy,ryz 3. Jajka,ryz,warzywa, groszek zielony 4. Ryz,ryba biala 5.kurczak,kasza jeczmienna, hummus +Moze banan/jablko ok 4 jak bede glodna ...

[...] w ogrodzie więc długie odstępy) wiosło hantlem w oparciu o ławkę 6x10x35 (przerwy też długie jak na górze) Korytko: 4 jaja 80gr boczku 10gr olej kokosowy 420gr krowy 150 gr kasza jęczmienna śmietana - nie wiem ile ćwiartka wiadra warzyw 10gr cukru - słodzika nadal nie mam wieczorem jeszcze coś wypadałoby wchłonąć, na razie nie ma weny co, Także [...]

[...] i WPC80 11.00 Jajecznica z 4 jaj 14.00 Kurak z warzywami 17.00 Kurak z warzywami 20.00 Makaron z twarogiem wiejskim i kilkoma rodzynkami 20.30 Aero 21.30 WPC80 22.00 Kurak z kasza jęczmienna i odrobina sosu meksykańskiego OD SIEBIE Od rana pracowalem na budowie. Robiłem podbitke pod dachem z sidingu i przewaliłem łopatą wywrotke ziemi. Ciężko [...]

[...] Tricepsy : - Ściąganie na wyciągu - I,II) 12,5kg x 10 rozciąganie DIETA 7.30 - Płatki owsiane, jajko, orzechy włoskie, WPC80 12.00 - Kurczak z warzywami 16.30 - Kurczak z kasza jeczmienna i warzywami 18.00 - trening 19.00 - WPC80 20.00 - Makaron, twarog 22.00 - Orzechy, WPC80 OD SIEBIE Cały dzien w robocie na budowie. Micha słaba bo nie mialem [...]

DZIEN 96 DIETA 9.00 - owsiane, jajco, kawa, wpc80 12.00 - kura, pomidor, ogorek 14.30 - kura, ogorki w zalewie octowej, orzechy wloskie 16.45 - kura, kasza jeczmienna(super wchodzi i szybko sie gotuje), keczup 18.30 - trening 19.45 - wpc80 20.15 - makaron, twarog TRENING A bieg i rozciąganie Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie - I,II) po 10 [...]

[...] mi co jeść i w jakich ilościach... Tego się trzymam, staram się jeść co 3 godziny i to nie jakiś zupki chinskie tylko wartosciowe produkty, typu ryż,płatki owsiane,kasza jeczmienna, kurczak, ryba,indyk, czy wołowina. W ilościach takich ile dam radę z uwagi na to że ciężko mi o każdy kilogram. Jeśli chodzi o trening to pomyliło mi się z [...]

[...] kompletny brak efektow... same suple na olimpie cie nie doprowadza dla zainetesowanych ja jem nastepujace produkty: platki owsiane odrobina mleka lyzeczka miodu, kasza jeczmienna, piersi z kurczaka gotowane, tunczyki, jaja na miekko, oliwa z oliwek, warzywa, wpc ostrowia w przypadku niemozliwosci zjedzenia normalnego posilku np w [...]

[...] 3 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia + omega 3 + skrzyp + witamina c 13.00) mielony + makaron + pomidor + papryka + oliwa + lampka wina 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + ketchup 18.40) banan 19.45) mielony + ryz brazowy + sos na jogurcie 22.00) serek wiejski B : Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu - I,II) 10 x 70kg - [...]

[...] + jaja + orzechy włoskie + odrobina dzemu + omega 3 + skrzyp + witamina c 12.00) kurczak + pomidor + papryka + oliwa 14.30) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kasza jeczmienna + kurczak 21.30) serek wiejski mozna powiedziec ze go nie było. Zle sie czulem i po 5 minutach poszedlem do domu Rano piłekcza. Strasznie sie zmachałem. A [...]

biedronka 2-8 marca: schab wieprzowy bez kości 11,99 zł/kg makrela wędzona 12,90 zł/kg kasza jęczmienna pęczak 1,99 zł/kg pomidory 3,99 zł/kg pieczarki 2,99 zł (500 g) oliwa z oliwek 10,79 zł (750 ml)

[...] 7,79 pstrąg patroszony 18,9 tuńczyk w kawałkach 2x160g 6,99 sery camembert PRESIDENT 190g 4,49 (light też) mandarynki 2,99 pomidory cherry 500g 4,99 truskawki mrożone 3,99 kasza jęczmienna 1kg 1,99 Intermarche 10-16.: łopatka wieprz BK 6,99 (czwartek-niedziela) udziec wołowy BK 22,99 makrela wędzona 11,99 jajka 20szt M 5,99 mąka żytnia MELVIT [...]

[...] pomidory 3,99/kg kiwi 3,99/kg jajeczka M 2,77 serek wiejski KOŁO 150g 1,29 mozzarella clasik 125g 1,69 woda muszyna 1,49 wiórki kokosowe 200g 2,29 orzechy laskowe 200g 8,99 tortille 8szt 3,49 kasza jęczmienna 4x100 Risana 1,11 płatki owsiane Melvit 1,79 czekolady milka 250-300 7,88 ciastka milka 4,44 czekolady nussbeisser 2,99 lody KORAL 1l 4,99

[...] naturalny (top tomyśl) 2,49 maślanka mrągowska 2,39 otręby owsiane op 500g 2,49 przyprawy kamis xxl 0,99 przyprawy kotanyi 0,99 keczup włocławek 2,99 dżem łowicz 250g 3,88 kasza jęczmienna cenos 1,49 woda primavera 6L 1,99 KAUFLAND 04.04 - 06.04 bułka fitness 0,55 truskawki 500g 4,88 jogurt naturalny zott 1,33 ryż biały długi cenos 1kg 3,33 [...]

[...] 13,9 (samoobsługa) papaja 5,99/szt awokado 2,79/szt kokos 1,99/szt granat 1,99/szt ...+ inne tropikalne owocki pomidor 4,79/kg brokuł 2,95/szt papryka czerwona 6,99/kg kasza jęczmienna Risana 4x100g 1,11 migdały 200g 8,99 (45/kg) orzechy laskowe 200g 9,99 (50/kg) kawa rozpuszczalna Nescafe classic 13,99 herbata lipton 96t 9,99 rodzina pepsi [...]

[...] 2,99/opakowanie 500g warzywa na patelnie hortex 4,49/400-450g kiełbasa krakowska sucha 11,99/260g z aplikacja 10,99/260g jajka 10szt/4,49 rozmiar M twaróg mazurski 3,49/275g kasza jęczmienna risana 4*100g/1,49 oraz art.przemysłowe, ogrodowe, rowery i akcesoria, tekstylia, agd i rtv. W Carrefour w aplikacji mobilnej jest kupon na zakupy 10% taniej [...]

[...] gornego 3x 15 12 12 odwodzenie ramion w tyl lezac 3x 15 odwodzenie ramion w bok stojac 3x 15 100g owsa+100g ananasa+20g wpc+200g mleka+15g sezamu 2 bulki+poledwica 100g kasza jeczmienna wiejska+200g kefiru+50g kury+15g masla 100g kaszy gryczanej+200g kury+10g masla 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g migdalow 5 jaj (3 cale)+20g nerkowcow co [...]

[...] 8x25kg 6x30kg 4x35kg 1x40kg 4.Wyciskanie żołnierskie 10x15kg 8x20kg 6x22,5kg 3x25kg +10 minut aero Micha: 1.Owsiane, twaróg, śmietana, śliwka 2.Wieprz szynka, indyk cyc, kasza jęczmienna, pomidory(w puszcze %-)) Trening 3.Whey, banan 4.Wieprz, indyk cyc, ryż, pomidory +omega 3, magnez, cynamon, kurkuma btw 140/68/160 Przegięłam z białkiem... [...]

[...] sztabek 4.Uginanie nóg 10x20kg 12x20kg 8x30kg 5.Młotki 10x4,5kg 10x4,5kg 8x6kg +18 minut aero ____________________________ Dieta: 1.Twaróg, jaja, owies 2.Wątroba królicza, kasza jęczmienna, cebula, pieczarki Trening 3.WPC, truskawki 4.Cielęcina, ryż, fasola szparagowa BTW 138/73/154 __________________________________________________ 7.03 DNT [...]

[...] #-P 4.Uginanie nóg 4x8-10 10x20kg 10x20kg 8x30kg 8x30kg +12 minut aero ______________________ Micha: 1.Jajka, ser, chleb żytni, ogórek, marchew 2.Szynka wieprzowa, kasza jęczmienna, jogurt, masło, fasola szparagowa Trening 3.Whey, banan 4.to samo co w 2 +multiwitamina, o3, mg BTW 138/74/152 [...]

[...] II - 130g kurak, 30g camembert, 30g ryż, 1 kromka wasa, pół papryki III - 65g tuńczyk, makaron 40g, szpinak 6 kulek mrożonego, laskowe 15g i mandarynka 30g IV - ryba 140g, kasza jęczmienna 30g, jabłko 140g, włoskie 15g, kapusta kiszona V - 100g twaróg, jajko, mąka 10g B-143 T-74 W-143 razem ok. 1790kcal dzisiaj dzień bez treningowy, więc był [...]